반응형 혈당 조절2 과당 섭취량 줄이기: 건강을 위한 필수 조치 과당은 많은 가공 식품과 음료에 포함된 당분으로, 과도한 섭취 시 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 과당이 우리 몸에 미치는 영향과 과당이 많은 음료를 피하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 과당이 건강에 미치는 영향 과당은 자연적으로 과일과 꿀에 존재하는 당분으로, 단맛을 내는 주요 성분 중 하나입니다. 그러나 과당을 인위적으로 추출하여 가공 식품에 첨가할 때 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 고과당 옥수수 시럽(HFCS) 같은 형태로 많이 사용되며, 이는 옥수수 전분을 가수분해하여 만듭니다. 1. 포만감 부족과 과식 유도 과당은 포도당과 달리 인슐린 분비를 촉진하지 않으며, 렙틴 호르몬의 분비도 거의 영향을 주지 않습니다. 이로 인해 과다 섭취해도 포만감을 느끼기 어렵고, 결과적으로 .. 식후졸음 원인과 효과적인 예방법 식후졸음, 일명 식곤증은 많은 사람들이 식사 후 경험하는 현상입니다. 이 글에서는 식곤증의 주요 원인과 이를 예방할 수 있는 방법들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이러한 정보는 일상생활의 질을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 식곤증의 주된 원인들 1. 혈당의 급격한 변화 식사를 하면 혈당이 상승하고, 이에 대응하여 인슐린이 분비되어 혈당을 낮추게 됩니다. 이 과정에서 혈당이 급격히 하락하면서 졸음이 유발될 수 있습니다. 2. 소화 과정에서의 혈류량 변화 식사 후 위장으로 혈류가 집중되면서 뇌로 가는 혈류량이 상대적으로 감소합니다. 이는 뇌의 산소 공급이 줄어들어 졸음을 유발할 수 있습니다. 3. 스트레스 반응 스트레스가 많을 때 분비되는 부신피질자극호르몬과 코르티솔은 식욕을 증가시키고, 소화를 촉진시.. 이전 1 다음 반응형